«The Awakened Union of Body, Mind and Heart»

Mindful yin yoga er en sammensmelting av yin yoga og mindfulness. Det gir oss en innsikt i form av en medfølende, hjertesentrert praksis, som lar oss våkne opp fra autopilot, der vi ofte lever i en virtuell virkelighet i fortiden eller en forestilt fremtid, og fører oss tilbake til nuet hvor sann helbredelse av kropp, sinn og hjerte begynner.

For yogalærere (som en USA Yoga Alliance Continued Education Provider (YACEP)) vil dette 45-timers akkrediterte kurset gi deg ferdighetene og selvtilliten til å undervise mindful yin yoga-klasser eller å integrere mindful yin-praksis i andre yoga-klasser. Kurset kan brukes til å utvide ditt nåværende utdanningsnivå eller til å starte et utdanningsløp.

Du vil motta et YA-akkreditert (Yoga Alliance) Yin Yoga-lærer sertifikat.

Kurset passer også for deg som ikke ønsker å bli profesjonell mindful yin-yogalærere men i stedet ønsker å få et solid fundament og fordypet kunnskap for din personlige praksis. Du bør ha interesse for de mer subtile og roligere aspektene ved yoga, inkludert meditasjon, pranayama og mudraer som utdyper praksis og går utover det fysiske aspektet ved asana.

Med vekt på å fokusere på nuet, og med den hensikt å heller være med i øvelsen, i stedet for å gjøre øvelsen, inkluderer kurset grundig instruksjon om alleaspekter ved mindful yin yogapraksis og undervisning.

“The focus is on maintaining moment-to-moment
awareness of sensations accompanying our movements
(and stillness) letting go of any thoughts or feelings about the sensations themselves”
Segal et al,. 2002

I løpet av kurset vil du lære/oppleve:

• Yin yoga, den opprinnelige praksisen?
• Like navn, forskjellige intensjoner: Forskjellene mellom yang og yin yoga asanas
• Forskjellen mellom yin og restorative yoga
• Fordeler ved yin yoga
• Yin yoga og mindfulness – en bro mellom gammel visdom og moderne velvære
• Utvalgte bevegelser og hva som stopper meg? Spoilervarsel - oftest er det det IKKE korte, stramme muskler!
• De originale yin yoga-stillingene og hvordan øve og undervise, med full instruksjon på innrettingsprinsipper, modifikasjoner, assistering, forholdsregler og bruk av tilbehør som passer hver enkelt, inkludert restorative alternativer
• Utforskning av de 12 hoved-meridianene og den ene meridianstrømmen. Energien flyter der oppmerksomheten er.
• Mindful Yin Yoga-sekvenser for de 12 hoved-meridianene inkludert
  • Nyre/Urinblære
  • Lever/Galleblære
  • Mage/milt
  • Lunge/hjerte/involler
  • Styrende/konseptuelle organer
• En Meridian-parsekvens (noen ganger kalt Makko Ho eller Shiatsu-strekk) for å bringe balanse i energien.
• Energianatomi – den subtile kroppen, inkludert guidede visualiseringer for hvert organpar, pranayama (utvidelse/kanalisering av prana, livskrafstenergien) og mudraer (håndbevegelser) for å støtte en mindful yin-praksis
• Mindfulness-meditasjonspraksis inkludert kroppsskanning og bevissthet om pusten eller alternativ ankermeditasjon
• Hvordan undervise mindful yin yoga ved å bruke «undersøkende» veiledning for å utdype kropp, sinn og hjerteforbindelse
• Hvordan sekvensere mindful yin-positurer til en personlig hatha yoga-praksis eller i en blandingsklasse.
• 45-timers kurset inkluderer Yoga Alliance’s treningskategorier av teknikker, trening og praksis, anatomi og fysiologi, filosofi og faglige nødvendigheter inkludert
• Mesteparten av undervisningen foregår på engelsk

The first foundation of Mindful Yin Yoga is Ahimsa (do no harm) and at its heart we practice the
8 attitudinal foundations of mindfulness:
non judging, patience, beginners mind, trust, non-striving,
acceptance, letting go and self-compassion.

 

Sammen berører denne foreningen av gammel visdom og oppmerksomhetspraksis det medfødte potensialet for helse og velvære som vi alle har. Det mobiliserer vår evne til å dyrke visdom og selv-medfølelse, og ved å gjøre det lærer vi oss hvordan vi skal leve godt, og møte det som oppstår, både på og av matta, med bevissthet, aksept, integritet, klarhet og åpenhjertig tilstedeværelse.

Hotellet ligger i Altea på Costa Blanca, og vår nærmeste flyplass er Alicante som har transport-tjeneste tilgjengelig (ca. 45-50 min kjøring). Du får eget dobbeltrom med eget bad (med mindre du vil dele rom med en venn)

Du kan betale bankoverføring eller med PayPal (3 % administrasjonsgebyr) 

Til påmeldingsskjema (klikk her)

Hva som er inkludert:

• 45-timers Mindfull Yin Yoga-kurs (Hovedkurset vil bli undervist på engelsk)
• Omfattende håndbok som dekker alle aspekter av undervisningen og praksisen
• 3-retters velkomstmiddag den første kvelden
• Deilig frokostbuffé hver dag med frisk frukt, frokostblandinger, yoghurt og lokale oster
  pålegg, spansk tortilla, egg, croissanter og frokostbakverk, brød, juice, te,
  og kaffe.
• Tidlig morgente/kaffe, morgen- og ettermiddagste/kaffe/vann, og
  vann i yoga- og meditasjonsrommet
• Overnatting som bestilt (ytterligere overnatting kan også være tilgjengelig ved forespørsel)

Valgfritt tillegg:

Av erfaring har vi funnet ut at de fleste deltakerne samles og rusler inn i gamlebyen i Altea
eller på strandpromenaden til lunsj og middag. På en av kveldene vil vi også organisere et måltid på et
lokal restaurant som du er hjertelig velkommen til å bli med på.

Hvis du foretrekker det, er det mulighet for å oppgradere til halvpensjon (frokost og enten lunsj eller middag)
eller helpensjon (frokost, lunsj og middag) mot en ekstra kostnad.
Hotellrestauranten (åpen for alle) har en lunsjmeny, en dagens meny og en a la carte-meny
som imøtekommer gluten/laktosefrie, vegetariske og veganske krav.

Hva som ikke er inkludert:

• Fly til Spania
• Transport fra flyplassen til Altea. Vi er behjelpelig med det. Vi anbefaler et selskap som har spesialisert seg på nordmenn: Marianne Tours, ca 38 Euro tur retur og bringer deg til Altea.
• Reiseforsikring.

 Har du noen spørsmål, ta kontakt med Ane på [email protected]