Velkommen
Hei!
For å få en best mulig opplevelse på matta, anbefaler jeg deg å bruke en god yogamatte med anti-skli. Til mine elever har jeg låne-matter fra et merke som heter Gaiam. De har ofte et dekorativt mønster og finnes i ulik tykkelse til en relativt rimelig pris. Jeg anbefaler tykkelse 5 mm (maks 7 mm). Det finnes mange gode matter på markedet, så finn en du liker.
I enkelte av videoene bruker jeg utstyr som teppe, yoga blokker, stropp, bolster (stor avlang pute) og øyepute. Dette er i utgangspunktet ikke noe du må ha, men jeg anbefaler deg å skaffe deg det du føler behov for. I enkelte yoga-typer, som for. eks restorativ yoga, brukes det alltid utstyr. Du kan lese mer om forslag til utstyr i beskrivelsene av videoene.
Etter at man har praktisert yoga er det anbefalt at man legger seg i den stillingen som kalles Savasana. Da får kroppen mulighet til å hente seg inn, og nyte godt av alle fordelene de fysiske stillingene gir oss.
Det er også en fin anledning til å roe helt ned, og ta seg tid til å hvile. I de aller fleste videoene har jeg ikke filmet en lang Savasana, så her kan du selv velge hvor lenge du ønsker å bli liggende. Jeg anbefaler at du ligger i minimum 5 minutter, før du rolig finner veien opp til sittende.
-------
Det blir også en god del aktivitet og livesendinger i Facebook-gruppa, så hvis du ønsker å bli varslet når jeg legger ut innlegg der, så kan du trykke der det står "varsler" (i Facebook-gruppa), og huke av "alle innlegg".
Alle er velkomne til å dele innlegg i gruppa, så hvis du har noen spørsmål, opplevelser eller erfaringer underveis så er det bare å poste innlegg. Det er også hyggelig om du skriver noen ord om deg selv hvis du har lyst.
-------
Helt til slutt anbefaler jeg jeg at du gjør det til en vane å rulle ut matta di. Det er bedre å sette av 15 minutter hver dag en 60 minutter én gang i uka ;) Det er de små tingene du gjør jevnlig som virkelig kan utgjøre en forskjell. Kanskje spør deg selv: Hva trenger jeg i dag? Hva kan jeg gjøre for at jeg skal ta best mulig vare på meg selv i dag? Trenger jeg en aktiv, fysisk svette-økt, eller trenger jeg å roe helt ned og bare puste?
For kontakt: [email protected]
