Workshop i Trondheim

med Josephine Selander

(2. og 3. mars 2024) 

Vi gjentar sukessen fra i for med en ny workshop-helg med herlige Josephine Selander. Jeg møtte henne for første gang under Oslo yogafestival for mange år siden. Og siden har jeg fulgt henne. Hun har inspireret meg og virkelig påvirket min egen tilnærming til yoga.

Workshopen passer for de aller fleste, så her kan du komme akkurat som du er med både stive hofter og skjøre knær. Ta gjerne med din egen yogamatte og et mykt pledd. Alt annet utstyr vil være tilgjengelig. Hvis du kommer langveis fra, og synes det er litt tungvindt å pakke med deg matta di, ta kontakt så ordner jeg noen ekstra matter. 

Vi skal være på Selsbakk Ungdomsskole som ligger på Byåsen. Det er mulig å parkere her hvis du kommer med bil. Hvis du kommer utenbys fra og skal bo på hotell så anbefaler jeg at du bor på et av de som ligger i nærheten av Trondheim Torg. Her går det både buss og trikk til Byåsen. 

------ 

Yoga dig stark inifrån och ut!

 Häng med på en helg där du får smarta tips hur yogan gör dig stark. I kroppen och knoppen.
Styrka kan betyda många olika saker. Den här helgen tar vi ett helhetsperspektiv där både
kroppen och sinnet få vara med. Dels stärker vi de stora muskelgrupper, dels de små och
”bortglömda” musklerna som är så viktiga för hur lederna mår. Dessutom pratar Josephine
utifrån sina kunskaper om filosofi och ACT om hur yogans filosofi har en stärkande effekt på oss.
Du kommer att få massor av olika tips hur din vardagsyoga kan fungera som kroppens och
själens batteriladdare.

Lørdag 2/3

10.00 - 12.00

Stark i grunden

Om inte fötterna, knäna och benen är starka, kan det bli svårt för resten att kroppen att ha
en bra funktion. Den här morgonen fokuserar vi på hur vi med smart yoga kan få upp en
funktionell styrka i de delar vi ofta tar för givet.

Kl. 13.15 har vi info- och frågestund om Nordiska yogainstitutets yogalärarutbildningar.

13.30 – 15.30

Smart stabilitet

Det är lätt hänt att styrkeövningar går på rutin och att bara de stora muskelgrupperna stärks.
Under den här eftermiddagen kommer du får smarta övningar hur du med små medel kan få
upp en stabilitet i kroppen som känns ”på insidan”. Programmet utgår från viryayogans
prehabyoga med temat ”less is more”!

Søndag 3/3

10.00 – 12.00

Slow flow

Yoga loss med härliga yogaflöden. Vi experimenterar med hur övergångarna i yogaflödena
inta bara får och att bli medvetna om våra rörelsemönster, utan hur balanser, förflyttningar
och långsam rörelse gör oss superstarka!

13.30 – 15.00

Restorative & andning

Vila dig stark! Den här eftermiddagen går vi ner i varv. Få vilsamma asanor, medveten
andning och stillhet är lika viktigt som aktivitet. Med små rörelseförändringar upptäcker vi
stora skillnader i kroppen. Samtidigt laborerar vi med hur du kan återupptäcka andningen i
din asanaträning.

Josephine Selander

Josephine är grundare till Nordiska Yogainstitutet och initiativtagare till viryayoga och rehabyoga. Josephine är E-RYT 500 (Experienced Registered Yoga Teacher) inom Yoga Alliance och utbildar yogalärare i Sverige och Norge. Josephine har en masterexamen i idéhistoria och doktorerar i historia om hur buddhistiska praktiker implementerats i psykologin under 1900-talet. Hon har skrivit flera böcker om yoga och är aktuell med pocketboken Filosofi som terapi: verktyg för levnadskonst.

Priser og påmelding 

Hele helgen 2-3. mars 2023

1800,- 

(inkl. også lunsj på lørdag)

----------------------

Enkeltklasser:  Lørdag formiddag / ettermiddag / søndag formiddag:

530,- per klasse

-----------------------

Søndag ettermiddag: 

440,-

Sted:

Selsbakk ungdomsskole (Byåsen) 

Send mail til [email protected] med hva du ønsker å være med på så sender vi deg en faktura.

Begrensede plasser!